平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 23, 2025 - 藍籌 五龍套票 · 教學雪場：龍頭股五龍Goryu Resorts, Iimori雪道 (いいもり) 社會團體課程內容： · 一上午培訓課程(2hr)：¥7000/ 人 · 全天培訓課程(5hr)：¥12000/ 人 · 私人隊長： · 半天課程內容(2hr)：¥25000/ 人 · 全天課程內容(3hr)：¥35000/ 人 ·NO.9 藍 植 、多肉 植 物 Robert 把青翠拉入嶄新 五家 吧！無論準備虎尾蘭、貴金屬葛、琴葉榕、龜背芋等此類觀葉 植 物 ，還是送上一盆很有質感的少豆腐 植 物 ，都能讓對方的嶄新 餘家 充滿魅力。
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